健康

「胃もたれ」は食べ方を変えるだけで断然よくなる!

僕は食べても太れないタイプの痩せ型人間なのですが、もう少し体重を増やして筋肉をつけたいので、意識的にたくさん食べることがあります。でも、たくさん食べ過ぎると胃もたれや消化不良に悩まされることが多いんですよね。 きっと似たような悩みを持つ方は…

夕食後30分歩くだけでも脂肪を減らし、血糖値の上昇を抑えられる

学んだことのメモです。 ・食後の運動→糖が脂肪に変わる量を減らせる ・食後の運動→食後に血糖値も上がりにくくなる 炭水化物を摂取したあと、糖に変わり、やがて脂肪へと変わります。 ですが、食後30分くらい歩いたりして筋肉を動かすことで、糖は筋肉へと…

「健康に良い食べ物」情報に踊らされてはいないか

「健康に良い食べ物」と聞くと何を想像するでしょうか。野菜、果物、ナッツ、卵、オリーブオイル、カカオ、納豆、など様々な食品が浮かぶと思います。 しかし、本当に大切なのは、自分に合った食べ物を食べることです。白米より玄米のほうが健康に良いと言わ…

朝食を食べない1日2食スタイルのメリット

最近は朝食を食べない1日2食スタイルが定着してきました。朝起きても朝食を摂ることなく、普通にパソコンやったりしてますが、意外とお腹空かないんですよね。毎日朝食を摂る習慣のある人には考えられない「朝食抜き」ですが、慣れてくるとなんてことないで…

「眠れない…」なら猫から睡眠の極意を学べ

不眠症状を改善するためには、「眠くなってから寝る」が基本です。不眠症状に悩む人は、質の高い睡眠をとろうと必死になり、かえって寝付けなくなってしまうことが多いです。おそらくあなたは睡眠についてネットや本で調べるうちに、「睡眠は○時間以上とるべ…

ニートやうつの人は「考えすぎ」をやめればきっと良くなる

これは実体験から思ったことですが、似たような境遇の人には参考になるはずです。ちなみに僕は現在大卒フリーターです。 ニートやうつの人が疲れるのは絶対考えすぎが原因 考えすぎて疲れた時の対処法 最後に ニートやうつの人が疲れるのは絶対考えすぎが原…

食後は胃を休める。食休みの効果がすごい!胃弱の人は特に。

「ついつい食べ過ぎちゃって、食後にお腹がつらい…」なんてことよくありますよね。僕は今日の夕食でカレーを食べすぎてしまったので、ソファにもたれて食休みをしてました。時間はだいたい30分くらい。なぜか炭水化物をたくさん取ると消化不良っぽくなるんで…

「眠れないときは寝ない」方がいい話

夜になってもなかなか寝付けないことってありますよね。 「とりあえずベッドに横になってみるものの全然寝られる気がしない…でも寝ないと…。」の繰り返しです。そんな無限ループが続いてしまい、眠れないときはどう対処すればいいのでしょうか? …ずばり結論…

「不安は紙に書き出す」ことが一番の対処法

どうもけなふです。人間誰しも不安になるときってありますよね。将来への悩みがあったり、心配事があったり・・・不安の原因はさまざまです。 ですが、私は不安を対処する方法を1つ知っています。お金もかからず、時間や場所を選ばず簡単にできて、なおかつ…

ドライアイを治すにはコンタクトをやめること

コンタクトをやめたらドライアイ治りました。本当です。今まで毎日使っていたソフトコンタクト(ワンデーアキュビュー)を、ある時からきっぱりとやめました。その後、コンタクトをやめて半年ほどたって、ドライアイが治っていることに気が付きました。 ドラ…